na mase

Spokojnie, nie od razu Rzym zbudowano. Na wszystko potrzeba czasu. Zarówno na redukcję jak i na masę ;) Kolejny dzień pierogi? Robisz je sama, ktoś Ci przygotowuje czy kupujesz? Akurat Ty na słodkie możesz sobie pozwolić - smacznego;)

numer7 - ty jesteś przereklamowany. wolne ciężary są niezbędne, bo maszyny, że tak powiem, trochę "odciążają". na masę, siłę, jak wspomniał getaway93 nie powinny być wykorzystywane maszyny. Na rzeźbę tak, ale nie na masę. Ja robię masę na około 12 powtórzeniach i co, źle? Wiosłowanie w/g WODYNA powinno być minimum jedno w planie [...]

[...] posta "dieta-zrob to sama" albo inne bardzo przydatne posty,tez przeczytałam, bardzo duzo sie dowiedziałam, na temat odchudzania (jesli chodzi o mnie) i na mase (tutaj mój chłopak sie za to bierze), nauczyłam sie jak układac diety zarowno redukcyjne jak i na mase! Ale do tego trzeba troche wysiłku i przeczytac co trzeba!! I [...]

Na rozruch po rocznej przerwie zrób sobie trening celujący w poprawę wytrzymałości - w tym tej siłowej. Na masę przyjdzie pora jak przygotujesz na to organizm. No i ta dieta nie rokuje na zdobycie masy. tam nie ma prawie węgli.

FST-7 ??? Jeśli o tym mówisz to fajna sprawa. Ale jednak już w momencie kiedy przejdziesz na trening na masę. Na razie tak jak pisałem wcześniej. Troszkę kulturystycznej wytrzymałościówki jako podbudowa.

[...] bylo usnac wieczorem. Trening lecial PUSH-PULL 4x w tygodniu. Oceniam do b. dobrze - spelnil zadanie - tj. nie zajezdzal ale dal bodziec do trzymania miecha. Wskakuje na mase - chce w tym roku dolozyc maksymalnie miesa we wszystkich partiach. Motywacja jest na 100%. Czas trwania: 9 tygodni 28 Kwietnia 2014 -> 29 Czerwca 2014 Waga: 82,5 kg [...]

witam nie źle kolego treningi miażdżące jak dla mnie jest siła i kondycja a waga spoko ja mam 103kg przy 189cm i ciągnę redukcje a ty masz cykl na mase za dwa tygodnie spotkamy się w jednej wadze hahaahhahahaha powodzenia

@Pandarek Masz wiedzę więc znasz się. Ja nie, a bezmyślnie jak tępak/osiłek nie mam zamiaru machać i ćwiczyć bez efektu zwiększać obciążenie bez jakiejkolwiek wiedzy. A widzę to tak: trening na siłę - mniej masy zyskamy ale więcej siły. trening na masę - mniej siły zyskamy ale większą masę. I tak nie rozumiem co napisałeś :) Pomyliłem się z [...]

Witam W takim razie to świetnie! Myślałem, że w moim wieku będzie trochę ciężko. Co do egzaminu, jeśli w ogóle będę miał okazję taki zdawać to będzie on za min. 5 lat, więc mam trochę czasu. Co do treningu to widziałbym to tak: rano po śniadaniu bieganie ok.30-40 lub 60 minut joggingu a po nim trening szybkościowy. Później siłownia, myślałem o [...]

no wlasnie nigdy ostatnio gdy sprawdzalem maxa w wl to 130 bylo %-) prz wbijaj na mase i jedz tez };-) cv to raczej nie realne..ale zobaczymy %-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-03-27 20:59:20

[...] 4-5 razy w tygodniu 2: Ostatnio trenowałem tak sobie, właściwie przyzwyczajałem mięśnie do pracy, było to tak jak w/w 4-5 razy w tyg po 30-45 min 3:Chce osiągnąć mase i rzeźbe ale jedno z drugim chyba sie nie da, czyli masę :) 4:Moje możliwości czasowe są nieograniczone, ile chce, sprzętowe to Gryf 180 cm, 150 cm, obciązenie, ławeczka [...]

[...] sztangielki w opadzie wykonuje ciezarem ok 50 kg. Dla rozwoju masy jest on w moim przypadku optymalny. Napisales " Moze sila najbardziej mnie cieszy, ale cwicze na mase, tyle ze by rozwinac ja musze robic trening na duzych ciezarach i pozniej zrobic regresje. mnie interesuje rowniez estetyka ale kazdy ma pewne ograniczenia" Uwazam [...]

"Czy to dobry plan na masę?" z tego co mi wiadomo to na mase jest dieta a nie trening, Każdym treningiem da sie zrobić mase czy redukcje...

Koles diete na mase sobie rozpisal 79 kg 188 cm 5500 kcal w tym 0,5 kg gainera :)) bo poprzednio mial diete na mase 3500 kcal i nie szlo to postanowil "troche" kcal dodac %-)

OOO moj ulubiony konkurs Witam forumowiczów, witam OlimpTeam... Spotykamy sie tu razem od kilku zim... Cały rok na forum prowadzimy dyskusje, polemiki cały rok poza forum walczymy o wyniki - sportowe, naukowe, finansowe - w sumie są to zapędy normalne i zdrowe... aczkolwiek radziłbym w tym poście, by każdy był mile widzianym gościem, nie [...]

Mikolaju Mikolaju... Rozdajesz suple a jestes grubasem ledwo wiążesz sie swym pasem Masz brzuch duzy i cycki jak baba to nie jest kulturystyczna zasada Smyrki Cie wogóle nie widzą nawet w Laponii bażanty sie brzydzą Ogol se brode Gillette Wont pofarbuj włosy na ciemny blond I pujdź szybko na siłownie napompuj i skatuj wite dosłownie Zamiast [...]

[...] chce miec caly pokoj na test takze dla tych którzy nie wiedzieli odpowiedź pierwsza to biogenix po drugie wam powiem albo oznajmie jak kto woli pierwsza polska odzywka na mase to gainer mct firmy olimp a Olimp Laboratories - Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps no wiecie to odpowiedz na pytanie trzecie pytanie czwarte - widze je marno bo wiem tylko ze [...]

1.Która firma jako pierwsza w Polsce i Europie wdrożyła / wyprodukowała zaawansowane stacki kreatynowe? Odp. Jest to firma Biogenix 2.Pierwsza polska odżywka na masę to GAINER MCT firmy OLIMP ( ilość kropek oznacza liczbę liter, prosimy uzupełnić brakujące wyrazy) 3.Która firma jako pierwsza na Świecie zaproponowała największą dawkę Kre-Alkalynu [...]

1.Która firma jako pierwsza w Polsce i Europie wdrożyła / wyprodukowała zaawansowane stacki kreatynowe? Olimp (Pierwszym stakiem Olimpu był crea FUSION.) oraz Biogenix( Pierwszysm stakiem marki Biogenix był Cell Pump.) 2.Pierwsza polska odżywka na masę to GAINER ... firmy ..... ( ilość kropek oznacza liczbę liter, prosimy uzupełnić brakujące [...]

1.Która firma jako pierwsza w Polsce i Europie wdrożyła / wyprodukowała zaawansowane stacki kreatynowe? Była to firma OLIMP która wyprodukowała stack o nazwie Crea Fusion 2.Pierwsza polska odżywka na masę to GAINER MCT firmy OLIMP 3.Która firma jako pierwsza na Świecie zaproponowała największą dawkę Kre-Alkalynu w kapsułce? (wymienić firmę i [...]